同じ発達障害なのになぜ合わない？ADHD女性とASD女性の特性の違い

職場で「なんで分かってくれないの？」って思うことがよくある

同僚と働き方が全然違って、いつも浮いてしまう

「同じ発達障害なのに、なぜかあの人とは合わない」「理解してもらえると思ったのに、かえって衝突してしまう」

そんな経験はありませんか？

実は、ADHD女性とASD女性では、働き方や職場での振る舞いが正反対になることが多いんです。

同じ発達障害でも、脳の特性が違うため、お互いに「なんで分かってくれないの？」と感じてしまうことがあります。

この記事では、ADHD女性とASD女性の職場での違いと、今の職場で特性を活かす方法をお伝えします。

ADHD女性とASD女性の職場での違い5選
今の職場で特性を活かす工夫
お互いを理解し合うコツ

「違い」を理解することで、今の職場がもっと働きやすくなります。

同じ発達障害でも、特性は人それぞれ。お互いの違いを理解することが大切です

ADHD女性とASD女性の職場での違い5選

ADHD女性とASD女性が職場でどのように違う行動を取るのか、具体的に見ていきましょう。

①仕事の進め方：ADHD「適当」vs ASD「きっちり」

ADHD女性の特徴

思いついたらすぐ取りかかる
複数の案件を同時進行
締切間近で集中力発揮
興味の赴くままに行動

ASD女性の特徴

計画を立ててから行動
一つずつ丁寧に処理
早めの準備で余裕を持つ
ルールや手順を重視

②予定への対応：ADHD「衝動的」vs ASD「計画的」

ADHD女性：「飲み会あるよ」→「やる！参加する！」即決
ASD女性：「1ヶ月後に会議」→「了解、スケジュール確保します」

③記憶力：ADHD「忘れっぽい」vs ASD「記憶力抜群」

ADHD女性：頭の中がぐちゃぐちゃ、容量オーバーで忘れやすい
ASD女性：興味のあることは詳細まで記憶、体系的に整理

④柔軟性：ADHD「融通が利く」vs ASD「融通が利かない」

ADHD女性：「こんな仕事あるんだけど」→「やるやる！」
ASD女性：「急にそんな仕事言われても…」準備時間が欲しい

⑤環境の好み：ADHD「ワイワイ」vs ASD「静か」

好む環境の違い

ADHD女性：オープンオフィス、同僚と雑談、賑やかでもOK
ASD女性：個室や静かな席、一人の時間、感覚過敏で雑音が苦手

なぜ理解し合えないのか？

脳の処理方法が根本的に違うため、お互いの行動の理由が理解できないのです。

ADHD脳：注意拡散、刺激を求める、変化を好む
ASD脳：一点集中、予測可能性を求める、安定を好む

どちらも自分の特性に基づいて「普通」だと思っていることが、相手には「理解できない」行動に見えてしまいます。

理解できないのは当然です。脳の構造が違うのですから

今の職場で特性を活かす方法

転職を考える前に、今の職場環境で自分の特性を活かす工夫をしてみましょう。

ADHD女性の工夫

環境調整

デスク周りにカラフルな文具で刺激を
立ち上がって作業、音楽でモチベーション向上
休憩時間は同僚と積極的に交流

仕事の進め方

25分集中→5分休憩のポモドーロ法
締切を前倒し設定で追い込み状況を作る
複数案件を並行処理、アイデア出しで貢献

ASD女性の工夫

環境調整

窓際や角の席など落ち着ける場所を相談
ノイズキャンセリングイヤホン、デスクにパーティション
一人ランチの時間確保

仕事の進め方

To-Doリストを詳細に作成、ルーチンを確立
専門分野で頼られる存在に
会議資料は早めに完成させる

上司や同僚に理解してもらうコツ

特性をポジティブに伝える：「アイデア出しが得意」「詳細チェックが得意」
具体的な配慮をお願い：「集中時は声かけ控えて」「予定変更は事前に」

お互いを理解し合うコツ

ADHD女性→ASD女性への配慮

事前に相談時間を取る：「来週、○○の件で相談したいです」
急な変更は避け、静かな環境を尊重
専門知識を頼る：「○○について詳しく教えてください」

ASD女性→ADHD女性への配慮

発想力を認める：「そのアイデア面白いですね」
突発的な相談にも対応：「今少しなら大丈夫です」
活発さを理解し、アイデア実現をサポート

お互いの強みを組み合わせる

ADHD×ASDの最強タッグ

企画：ADHD女性がアイデア出し → ASD女性が詳細を詰める
実行：ASD女性が計画立案 → ADHD女性が臨機応変に対応
チェック：ASD女性が詳細確認 → ADHD女性が新しい視点を提供

まとめ：違いを理解して、今の職場で活躍しよう

ADHD女性とASD女性の違いを理解することで、「なんで分かってくれないの？」から「そういう特性なんだな」に変わります。

大切なポイント

違いは当然：脳の特性が違うから理解できないのは自然
どちらも価値がある：それぞれに強みがある
小さな工夫で大きく改善：今の環境でもできることがある
特性を活かして貢献：自分らしさで職場に価値提供

今日からできること

自分の特性を理解する：ADHDタイプ？ASDタイプ？
相手の特性に合わせてコミュニケーション
小さな環境調整から始める

同じ発達障害でも、特性は人それぞれ。「理解してもらえない」と感じた時は、「脳の構造が違うから当然だ」と思ってみてください。

今の職場で自分らしく働くために：

ADHD女性：エネルギーと発想力で職場を活性化
ASD女性：専門性と正確性で職場に安定感を提供

違いを理解し合うことで、今の職場がもっと働きやすくなります。まずは自分から、相手の特性を理解する第一歩を踏み出してみませんか？

違いを理解し合えば、お互いの強みを活かせる最高のチームになれますね

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