【体験談あり】仕事が続かないを卒業！発達障害女性のための「転職の軸」の決め方

ASDやADHDの特性を持つ女性は、職場で報連相がうまくできなかったり、気をつけていてもミスが多かったり、困りごとをかかえがちです。

気づけば周囲の目が冷たくなり、社内で孤立して、心が疲れ果ててしまう…。

私自身も、そんな流れを何回か経験して、自己嫌悪におちいっていました。

でも、転職の前に「自分の軸」を決めることで、やっとラクに働ける場所に出会えたんです。

転職の軸とは？なぜ大事？

転職の軸＝仕事を選ぶときの「絶対に譲れない基準」

「転職の軸」とは、簡単にいうと仕事を選ぶときに絶対に譲れない基準のことです。

たとえば、

• 在宅勤務は必須
• パソコン作業が中心の仕事がいい
• 人間関係に振り回されない環境で働きたい

こんなふうに、自分が「これだけは外せない」と思う条件を明確にしたものが、転職の軸です。

転職活動をするときに何よりも大事なのが、この「軸」。

私の場合、軸をしっかり決めずに、「家から近いから」「給与が悪くないから」というというだけで決めてしまった転職は、結果的に大失敗でした。
(私の転職失敗談と成功談)

でも、その失敗経験から、次の転職では「自分にとっての軸」は何なのかをしっかり考えて、軸を決めると、

という変化がありました。

軸は、迷子にならずに転職を進めるための地図のようなものです。

軸がない転職で起こる失敗

転職の軸を決めずに、目についた求人に勢いで応募すると、こんなことが起こりがちです。

ASDやADHDの特性がある女性は、環境次第でパフォーマンスが大きく変わります。

でも軸がないと、採用されることだけを優先してしまい、

と自分を責める悪循環になりやすいんです。

軸がないままの転職は、焦りや不安に流されて、結果的にまたつらい思いをする可能性が高くなってしまいます。

転職で重視すべき4つの分野

① 条件面（収入・休日・在宅など）

転職を考えるとき、まず確認しておきたいのは条件面です。

• 給与水準（最低限の収入はどれくらい必要か）
• 休日・勤務日数（完全週休2日／土日休みなど）
• 在宅勤務やリモートワークの可否
• 正社員登用の有無
• 勤務時間帯や残業の有無

ASDやADHDの特性がある女性は、体力やメンタルの消耗が大きくなりやすいので、「無理なく続けられる条件かどうか」をしっかり確認しておくことが大切です。

たとえば私の場合、

• 通勤で人混みにいるだけで疲れてしまう
• 帰宅後はぐったりして何もできない

という経験から、在宅勤務制度があることを絶対条件にしました。

また、焦って転職するとつい給与だけを見がちですが、「休める日がちゃんとあるか」「自分の生活リズムに合うか」も長く働くためには重要です。

② 障害への理解と心理的安全性

ASDやADHDの特性がある女性にとって、「安心して働ける環境かどうか」はとても大切です。

どんなに条件が良くても、職場に理解がなければ心がすり減ってしまいます。

• 上司や同僚が障害特性に理解を持っている
• 人の入れ替わりが激しくなく、雰囲気が穏やか
• 質問や相談をしても「迷惑そうな顔」をされない

こうした職場は、心理的にとても安心できます。

逆に、何か困っても周囲に言えず、ひとりで抱え込んでしまうような環境は、短期間で疲れきってしまう原因になります。

私も以前は、質問をしにくい職場にいて、だんだん聞くのが怖くなり、心が追い詰められていきました。

③ 仕事内容・負担感のバランス

どんなに条件や環境が良くても、仕事内容が自分に合っていないと長く続けるのは難しいです。

ASDやADHDの女性は、タイプによって向き不向きが少し違います。

私自身はASD寄りで、同時進行や突発対応が多い仕事にすぐ疲れてしまいました。

一方、ADHD寄りの人は、単純作業ばかりだと集中が切れてしまい、「もう無理…」と気力が落ちることもあると思います。

だからこそ、自分のタイプと特性に合う仕事内容を選ぶことが大切です。

自分に合う仕事内容を選ぶと、仕事の負担感が減り、「この職場なら長く続けられるかも」と思えるようになります。

ADHD女性の適職
ASD女性の適職

④ 人間関係・職場の空気

どんなに条件や仕事内容が良くても、職場の人間関係や空気が合わないと長く働くのは難しいです。

ASDやADHDの女性は、職場でこんなつまずきが起きやすいです。

私も以前、仕事はなんとかこなせても、人間関係のギスギス感に耐えられず、毎朝会社に行くのが憂うつでした。

結局、人の目を気にし続けるだけで疲れきってしまったんです。

逆に、心理的に安心できる職場はこんな雰囲気です。

転職の軸を見つける5ステップ

① 自分の特性・苦手を整理する

まずは、自分がどんな環境や作業に向いているかを整理します。

• 得意・苦手な作業は何か
• 疲れやすい場面はどんなときか
• 安心して働ける条件は何か

② 過去の仕事体験から感情を分析する

過去の仕事で感じた「うれしかった」「つらかった」を思い出すと、
自然と自分の希望条件が見えてきます。

• やりがいを感じた瞬間は？
• どんなときに強くストレスを感じた？
• 続けやすかった仕事はどんな環境？

③ 得意・好きなことから探す

転職の軸は、できること・好きなことをベースにすると安定します。

• 資格やスキルを活かせるか
• 集中できる作業か、動きのある作業か
• 「これなら無理なく続けられる」という感覚があるか

④ 将来どうなりたいかを想像する

キャリアアップを目指すか、安定して続けられればOKか。
未来のイメージを持つと、求人選びの基準がはっきりします。

• 安定重視？キャリア重視？
• 在宅・時短など生活に合わせた働き方は？
• 数年後もここで働く自分を想像できるか

⑤ プロに相談して客観的な視点を得る

自分だけで軸を決めるのが難しいときは、発達障害に理解のある転職エージェントの活用がおすすめです。

一人で悩んでいると、どうしても視野が狭くなりがちです。

専門的なサポートを受けることで、より明確な軸を設定できるようになります。

転職エージェントって何？

わたしの場合の軸の決め方

最初にも少し書きましたが、私は、条件だけで転職先を選んで失敗した経験があります。

面接で違和感を感じたものの、「なんとかやれるんじゃないかな」と思って入社したのに、数か月後には心が限界…。

そんな私が安定して働ける会社と出会えたのは、転職の軸を決めたことがきっかけです。

私が実際に決めた軸は、次の8つでした。

この軸を決めたことで、求人票を見た瞬間に「自分に合う会社かどうか」がわかるようになりました。

また軸を決めるメリットはこんなことも挙げられます。

• 面接では、志望動機を無理に作らなくても話せる
• 内定をもらっても迷わずに判断できる
• 入社後も「ここなら続けられそう」と安心できる

軸を決めることは、転職成功の一番のカギ。

まとめと次の行動

今の仕事でうまくいかないと、「もう私には働ける場所なんてないのかも…」と落ち込みたくなりますよね。

でも、この記事で書いたように、自分に合った「転職の軸」を決めるだけで、転職活動はぐっとラクになります。

まずは紙に書き出して、自分の「譲れない条件」を整理してみましょう。