「自分に向いている仕事って何だろう？」そんな風に悩んでいませんか？
発達障害（ASD・ADHD）の特性がある女性は、一般的な適職診断では本当に合う仕事を見つけにくいことがあります。
なぜなら、多くの診断ツールは「普通の働き方」を前提に作られているから。
この記事では、発達障害女性が本当に自分らしく働ける道を見つけるために、どんな自己分析ツールを選べばいいのか、実際に使ってみた感想も交えてお伝えします。
この記事で分かること
- 発達障害女性が適職を見つけにくい理由
- 自己分析ツールに必要な条件
- 人気ツール4つの比較と実際の感想
- 診断結果を転職に活かす方法
発達障害女性が「自分に合う仕事」を見つけにくい理由
「普通」に合わせ続けて本音が分からない
発達障害の特性がある女性は、小さい頃から「みんなと同じように」「普通に」することを求められがちです。
その結果、自分の本当の気持ちや適性が見えなくなってしまうことがあります。
よくある「分からない」状況
- 何が好きで何が嫌いなのか分からない
- 「普通の人」ならできることができない罪悪感
- 自分の意見より、周りの期待を優先してしまう
- 特性を「直すべき欠点」だと思い込んでいる
一般的な適職診断では見落とされる特性
多くの適職診断は「標準的な働き方」を前提に作られています。
でも、発達障害女性には独特な強みや配慮が必要な点があります。
- 集中力の使い方が違う：短時間で切り替える or 一つのことに深く集中
- コミュニケーションスタイルが違う：雑談が苦手でも、必要な連絡は的確
- 環境への敏感さ：音や光、人の多さに影響される
- ルーティンへの適性：決まった手順で進める作業が得意
発達特性にも対応しているツールがおすすめです。
発達障害女性に必要な自己分析ツールの条件
では、発達障害女性が本当に役立つ自己分析ツールを選ぶには、どんな条件が必要でしょうか？
特性を「強み」として評価してくれること
発達障害女性の隠れた強み
- 細かいところに気づく観察力
- 一つのことに深く集中できる力
- ルールや手順を守る責任感
- 独自の視点や発想力
- 誠実で真面目な人柄
「集中しすぎる」「こだわりが強い」といった特性を「問題」ではなく「才能」として捉えてくれる診断が理想的です。
女性の働き方に理解があること
- 在宅勤務やフレックス制度への対応
- 時短勤務やパート勤務の選択肢
- ライフステージの変化を考慮した提案
- 家庭と仕事のバランスを重視した働き方
具体的で実用的な結果が得られること
「あなたは○○タイプです」だけでなく、以下のような具体的な情報が得られることが重要です。
欲しい具体的な情報
- どんな職種が向いているか
- どんな働き方スタイルが合うか
- どんな職場環境を選ぶべきか
- 避けた方がいい仕事や環境
- 強みを活かせる具体的な場面
人気の自己分析ツール4つを発達障害女性視点で比較
実際に人気の診断ツールを使ってみて、発達障害女性にとってどれが一番役立つのか比較してみました。
16Personalities – 性格は分かるが職種提案が弱い
MBTI理論に基づく世界的に有名な性格診断です。
良いところ
- 内向型・外向型などの基本特性が明確
- ストレス要因や成長のヒントも分かる
- 詳細で読み応えのある結果
物足りないところ
- 具体的な職種の提案が少ない
- 発達障害特性への配慮がない
- 「内向型」は分かったけど、それで？という感じ
「私は内向型で一人の時間が必要」ということは分かったけれど、「だから何の仕事をすればいいの？」という疑問は残りました。
リクナビ診断 – 一般的だが特性への配慮が不十分
大手リクルート社の豊富なデータに基づく診断ツールです。
良いところ
- 短時間（約5分）で基本的な傾向が分かる
- 企業選びの価値観が明確になる
- 転職活動の方向性を決めやすい
物足りないところ
- 発達障害特性は全く考慮されていない
- 「普通の働き方」前提の結果
- 配慮が必要な点への言及がない
一般的な適性は分かりますが、「感覚過敏で開放的なオフィスが苦手」「マルチタスクが難しい」といった発達障害女性特有の悩みには対応していませんでした。
ストレングスファインダー – 詳細だが高額で敷居が高い
ギャラップ社の研究に基づく本格的な強み診断（有料：約2,000円）です。
良いところ
- 34の才能テーマから上位5つの強みを特定
- 非常に詳細で具体的な結果
- 強みの活かし方が分かる
物足りないところ
- 有料で気軽に試せない
- 職種の具体的な提案は少ない
- 発達障害特性への理解は限定的
強みの分析は素晴らしいのですが、「その強みをどの職種で活かせるか」「発達障害女性としてどう働けばいいか」までは分かりませんでした。有料だったのでちょっと残念。
ココシロ適職診断 – 発達障害女性のニーズに最も適合
最後に試したのがココシロ適職診断でした。正直、期待していなかったのですが…
使ってみて驚いたポイント
- 発達障害特性を強みとして評価してくれる
- 女性の働き方（在宅・時短など）にも配慮
- 具体的な職種名まで提案してくれる
- 無料で本格的な診断が受けられる
- 15-20分と集中力が続く長さ
【あなたのタイプ】集中型クリエイター
【向いている職種】データ分析、Webデザイン、ライター、経理事務
【最適な働き方】在宅勤務中心、一人作業メイン、プロジェクト単位
【避けるべき環境】マルチタスク、頻繁な会議、感情労働中心
実際に使ってみた感想：「なるほど、だから前職の営業が辛かったのか」「一人で集中できる環境なら力を発揮できるんだ」と、今まで分からなかった自分の特性がスッキリ理解できました。
効果的な診断ツール活用法
まずはココシロで適職の方向性を把握
複数のツールを試してみた結果、最初にココシロ適職診断を受けることをおすすめします。
理由：
- 発達障害特性を考慮した基本的な適職が分かる
- 無料なので気軽に試せる
- 具体的な職種提案で次の行動が明確になる
- 女性の働き方への配慮も含まれている
16Personalitiesで性格特性を補完
ココシロで職種の方向性が見えたら、16Personalitiesで性格的な特徴を深掘りします。
- どんなコミュニケーションスタイルが合うか
- ストレスを感じやすい場面は何か
- どんな環境で力を発揮できるか
必要に応じて他ツールで詳細分析
リクナビ診断：企業選びの価値観を明確にしたい時
ストレングスファインダー：より詳細な強みを知りたい時（余裕があれば）
診断結果を転職活動に活かす方法
求人検索での活用
診断結果を基に、以下の観点で求人を探してみましょう。
求人検索のポイント
- おすすめされた職種を中心に検索
- 働き方スタイル（在宅・フレックス）で絞り込み
- 「避けるべき」環境に当てはまらないかチェック
- 自分の価値観に合う企業文化かを確認
履歴書・職務経歴書での活用
自己PRの作成
「適職診断の結果、私は集中力を活かした丁寧な作業が得意なタイプと分かりました。前職のデータ入力業務では、この集中力を活かして月間処理件数で部署トップの成績を収めることができました。御社のデータ分析業務でも、この強みを十分に発揮できると考えています。」
志望動機の根拠として
「なぜその職種・企業を選んだのか」の客観的な根拠として診断結果を活用できます。
面接での活用
よくある質問への回答例
- 「なぜこの職種を志望したのですか？」
→ 診断結果をもとに、客観的な根拠として説明 - 「あなたの強みは何ですか？」
→ 診断で明確になった強みを具体例とともに説明 - 「どんな環境で力を発揮できますか？」
→ 診断結果から得た「働きやすい環境」を具体的に説明
診断を受ける時の注意点
完璧主義に陥らない
発達障害女性は完璧主義になりがちです。
診断結果も「100%当たっていないからダメ」と考えてしまうことがあります。
健全な診断結果との向き合い方
- 参考情報として活用：絶対的な答えではなく、ヒントとして受け取る
- 80%合っていれば十分：全て当たっている必要はない
- 変化を受け入れる：成長や環境変化で結果が変わることもある
他人と比較しない
「友達は営業向きだったのに、私は事務向きで地味…」といった比較は避けましょう。
まとめ：自分らしく働くための第一歩
発達障害女性が自分に合った仕事を見つけるには、特性を理解してくれる自己分析ツールを選ぶことが重要です。
おすすめの進め方
- ココシロ適職診断で基本的な適職を把握
- 16Personalitiesで性格特性を補完
- 他ツールで必要に応じて詳細分析
- 転職活動で実際に活用してみる
「自分に合った仕事が見つからない」「どう生きていけばいいか分からない」
そんな不安を抱えているのは、あなただけではありません。
適切な自己分析を通じて「自分らしい働き方」を見つけることができれば、きっと道は開けます。
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