転職や就職の面接で、こんな不安を感じたことはありませんか？
私自身、ASDとADHDの特性があり、最初のころは面接が本当に苦手でした。
頭の中で話す順番がごちゃごちゃになったり、質問の意図がつかめなかったり…。
「こんな状態で受かるはずがない…」と、家に帰る道で落ち込んだこともあります。
でも、面接は「準備でほとんど結果が変わる」場所です。
特性に合った事前対策をしておくだけで、当日の不安はぐっと減り、自分らしく話せるようになります。
この記事では、発達障害やグレーゾーンの方が面接に挑むときに役立つ内容をまとめました。
- 面接でよく聞かれる質問30個と答え方のヒント
- 面接が不安な人のための事前準備と当日の工夫
- 逆質問や想定外質問への対処法
目次
面接は「準備」で9割決まる
面接が苦手だと感じるとき、つい
「私が悪いの…？」と思ってしまうことがあります。
でも実は、面接がうまくいかない理由は特性によることが多いんです。
- 質問の意図をすぐに理解するのが難しい
- 頭の中で話す順番がごちゃごちゃになりやすい
- 想定外の質問が来ると、思考が止まってしまう
これらは、ASDやADHDなどの特性があると起こりやすいこと。
でも大丈夫。
面接は「準備次第で結果が大きく変わる」場です。
面接準備で押さえたい3つのポイント
- よく聞かれる質問に答えを用意しておく
- 障害特性や配慮事項を整理しておく（オープン就労の場合）
- 声に出して練習し、話しやすく整える
「準備した分だけ安心できる」と思えば、気持ちがラクになりますよ。
面接でよく聞かれる質問30個【一覧】
面接で聞かれる質問は、ほとんどがパターン化されています。
まずは全体像を一覧で見て、どんな質問に備えればいいか把握しましょう。
「想定外の質問がほとんどない」と分かるだけでも気持ちがラクになりますよ。
① あなた自身に関すること（5問）
- 自己紹介をお願いします
- あなたの強みは何ですか？
- あなたの弱みは何ですか？
- 周囲からはどんな人だと言われますか？
- 趣味や休日の過ごし方を教えてください
② 過去の経験に関すること（5問）
- 前職ではどんな仕事をしていましたか？
- 成功体験を教えてください
- 失敗体験を教えてください
- 仕事で一番大変だったことは何ですか？
- 当社でも活かせる経験は何ですか？
③ キャリアに関すること（5問）
- 現職（前職）を退職した理由は何ですか？
- なぜこの職種・業界を志望しましたか？
- 転職で実現したいことは何ですか？
- 職歴の空白期間は何をしていましたか？
- 転職回数が多い理由は何ですか？
④ 発達障害や配慮に関すること（5問）
- 発達障害とはどんな特性がありますか？
- 職場ではどんな配慮があると働きやすいですか？
- 過去の職場で困ったことは何ですか？
- 体調を崩したときの対処法はありますか？
- 障害について相談できる場所はありますか？
⑤ メンタル面に関すること（5問）
- ストレスを感じたときはどう対処していますか？
- 気分が落ち込んだときの切り替え方法はありますか？
- 仕事でプレッシャーを感じるのはどんなときですか？
- 仕事の中で大切にしていることは何ですか？
- 今後、自分を成長させるためにやりたいことは何ですか？
⑥ 働き方・職場適応に関すること（5問）
- 新しい職場に早く慣れるために意識していることは？
- チームで働くときに気をつけていることは？
- 意見が合わないとき、どう対応しますか？
- 1日のスケジュール管理はどうしていますか？
- 職場で苦手と感じる場面はどんなときですか？
まずは一覧を見ながら、心の準備を整えてみましょう。
① あなた自身に関する質問
このカテゴリでは、自己紹介や人柄を知るための質問が中心です。
第一印象を作る大事な場面なので、落ち着いて答えられるように準備しておきましょう。
2つのタイプの例を参考に、自分らしい答え方を見つけましょう。
1. 自己紹介をお願いします
Aさん（事務・在宅型）の回答例
「○○と申します。これまで3年間、事務職としてデータ入力や書類整理を担当してきました。
正確に作業を進めることが得意で、上司から『丁寧で安心できる』と言われることが多かったです。
御社でも、集中力を活かして事務作業に貢献したいと考えています。」
Bさん（アイデア型・コミュ力寄り）の回答例
「○○と申します。前職では社内のイベント企画や資料作成を担当していました。
人と話しながらアイデアを出すのが得意で、企画の話し合いにも積極的に参加してきました。
御社でも、発想力とコミュニケーションを活かして仕事に取り組みたいです。」
□ 1分以内に話せる長さに調整する
2. あなたの強みは何ですか？
Aさんの回答例
「正確さとコツコツ取り組む力です。前職ではデータ入力を担当していましたが、ほとんどミスがなく、安心して任せてもらえました。」
Bさんの回答例
「アイデアを出すことと、人と話しながら物事を進めることです。前職の企画会議でも、新しい提案で採用されたことが何度かあります。」
□ 具体例を短く添えると印象アップ
3. あなたの弱みは何ですか？
Aさんの回答例
「同時に複数の作業を進めるのは少し苦手です。優先順位をメモに書いて、一つずつ片づけるようにしています。」
Bさんの回答例
「細かい数字の確認に時間がかかることがあります。ダブルチェックのルールを作ることで、落ち着いて対応しています。」
□ ネガティブで終わらず、前向きさを意識
4. 周囲からはどんな人だと言われますか？
Aさんの回答例
「『落ち着いていて丁寧』と言われます。確認作業や整理整頓が得意なので、職場でも安心感があると言われました。」
Bさんの回答例
「『話しやすくて明るい』と言われます。相談しやすいと言ってもらえることが多く、チームでもコミュニケーション役になることがあります。」
5. 趣味や休日の過ごし方を教えてください
Aさんの回答例
「読書や散歩が好きです。静かな時間を過ごすと気持ちが落ち着き、仕事でも集中力が保てます。」
Bさんの回答例
「絵を描いたり、DIYをしたりするのが好きです。ものづくりで気分転換できるので、新しいアイデアのひらめきにもつながります。」
□ 特別な趣味でなくてもOK
無理に完璧な答えを作らなくても大丈夫です。
② 過去の経験に関する質問
このカテゴリでは、これまでの仕事でどんな経験をしてきたかを聞かれます。
「どんな仕事ができるのか」「働き方のイメージ」を面接官に伝えるチャンスです。
「こう工夫した」「こう学んだ」を伝えるだけで十分です。
1. 前職ではどんな仕事をしていましたか？
Aさん（事務・在宅型）の回答例
「前職では、事務職としてデータ入力や書類整理を担当していました。
作業の正確さを評価され、後半はチェック業務も任されました。
同時進行は苦手なので、優先順位をメモにして一つずつ進める工夫をしていました。」
Bさん（アイデア型・コミュ力寄り）の回答例
「前職では、社内イベントの企画や資料作成を担当していました。
会議でアイデアを出したり、同僚に提案するのが得意で、採用された企画もありました。
チームでの話し合いを通して、仕事を進めることが多かったです。」
□ 苦手や特性は、対策とセットで前向きに話す
2. 成功体験を教えてください
Aさんの回答例
「小さなことですが、データ入力の正確さを褒められたことがあります。
入力前にチェックリストで確認する方法を取り入れた結果、ほとんどミスなく仕上げられました。
この経験で『コツコツ続ければ成果になる』と実感しました。」
Bさんの回答例
「社内イベントで提案した企画が採用され、社員みんなが楽しんでくれたことです。
得意なアイデア出しを活かして、準備も進行も自分なりに工夫しました。
『あなたのおかげで盛り上がったよ』と言われ、自信につながりました。」
□ 行動→結果→周囲の反応の順で話すと印象アップ
3. 失敗体験を教えてください
Aさんの回答例
「書類の提出日を1日勘違いしてしまい、上司に指摘されたことがあります。
それ以来、カレンダーに締め切りを書き込み、前日に確認する工夫を続けています。
この経験から、スケジュール管理の大切さを学びました。」
Bさんの回答例
「初めての会議で、自分の意見をまとめずに話してしまい、うまく伝わらなかったことがあります。
次からは、簡単なメモで要点を整理してから話すようにしました。
そのおかげで、落ち着いて発言できるようになりました。」
□ ネガティブだけで終わらせない
4. 仕事で一番大変だったことは何ですか？
Aさんの回答例
「新しいシステムの操作に慣れるまでが大変でした。
操作手順をまとめたメモを作り、毎日少しずつ練習することで1か月後にはスムーズにできるようになりました。
コツコツ取り組めば克服できると実感した経験です。」
Bさんの回答例
「複数の社員と同時にやり取りしながら資料を作る場面が大変でした。
混乱しないように、優先順位を聞いてから順番に対応するようにしたところ、無事に納期に間に合いました。
チームでの調整力が少し身についたと思います。」
□ 成長や学びを添えると前向きに聞こえる
5. 当社でも活かせる経験は何ですか？
Aさんの回答例
「事務作業の経験と、正確さを意識した作業は御社でも活かせると思います。
入社後も、コツコツと正確に取り組み、サポート業務で貢献したいです。」
Bさんの回答例
「資料作りやアイデア提案の経験は、御社でも活かせると思います。
チームでの話し合いにも前向きに参加し、必要に応じて企画や改善提案もしていきたいです。」
□ 「入社後にどう貢献するか」で締めると好印象
③ キャリアに関する質問
このカテゴリでは、転職理由やキャリアの方向性を聞かれます。
「長く働けるか」「会社との相性はどうか」を確認するための質問が多いです。
1. 現職（前職）を退職した理由は何ですか？
Aさん（事務・在宅型）の回答例
「前職では、業務量が多く残業が続いたことで体調を崩してしまいました。
その後、働き方を見直し、落ち着いて長く働ける環境を探すことにしました。
御社なら、無理なくコツコツ働きながら貢献できると思っています。」
Bさん（アイデア型・コミュ力寄り）の回答例
「前職では、企画の仕事に関わる機会が少なく、もっとアイデアを活かせる仕事をしたいと思いました。
御社では、チームで話し合いながら取り組む仕事が多いと伺い、自分の強みを活かせると感じています。」
□ 「次の職場でどう貢献できるか」を添える
2. なぜこの職種・業界を志望しましたか？
Aさんの回答例
「正確さを活かせる事務の仕事に魅力を感じています。
特に御社は在宅勤務の実績があり、安心して長く働けると感じました。」
Bさんの回答例
「アイデアを活かしながら、チームで進める仕事がしたいと思ったからです。
御社のサービスに興味があり、自分の発想や工夫で貢献できると考えています。」
□ 具体的に言えると説得力が増す
3. 転職で実現したいことは何ですか？
Aさんの回答例
「安心できる環境で、長く働けることを一番に考えています。
そのうえで、正確な事務作業で会社に貢献し、少しずつスキルアップしていきたいです。」
Bさんの回答例
「自分のアイデアや意見を活かして、チームに貢献できる仕事がしたいです。
新しいことにも前向きに挑戦し、経験を積みたいと考えています。」
□ 「成長・安定・貢献」のどれかを意識すると◎
4. 職歴の空白期間は何をしていましたか？
Aさんの回答例
「体調を整えるために療養していました。
その間、無理のない範囲でパソコンの操作練習や資格勉強をしており、少しずつ社会復帰の準備を進めました。」
Bさんの回答例
「転職活動とあわせて、在宅でライティングの練習やオンライン講座を受けていました。
空白期間も、次の仕事に活かせる経験を積むよう意識していました。」
□ 学びや準備を添えると印象が良い
5. 転職回数が多い理由は何ですか？
Aさんの回答例
「20代の頃は、自分に合う環境を見つけられず短期離職が続きました。
今は特性を理解し、働き方も見直しているので、長く働ける環境を探しています。」
Bさんの回答例
「さまざまな職場で経験を積む中で、自分はアイデアを活かせる環境が合うと分かりました。
御社ではその強みを生かして、長く貢献したいと考えています。」
□ 「長く働ける準備ができた」ことを伝える
前向きな意欲を一言添えると安心感が出ます。
④ 発達障害や配慮に関する質問
このカテゴリでは、特性や配慮事項について聞かれることがあります。
「どんなサポートがあれば安心して働けるか」を、具体的に伝えるのがコツです。
「安心して働ける環境を一緒に作る」と思って話すとラクになります。
1. 発達障害とはどんな特性がありますか？
Aさん（事務・在宅型）の回答例
「私の場合、同時に複数の作業を進めるのが少し苦手です。
一方で、一つの作業に集中してコツコツ進めることは得意です。
業務でも、手順を整理すれば安定して取り組めます。」
Bさん（アイデア型・コミュ力寄り）の回答例
「私は、細かい数字や長時間の単純作業が少し苦手です。
ですが、人と話しながらアイデアを出すことや企画の工夫は得意です。
得意を活かせる業務では力を発揮できると考えています。」
□ 前向きな言い方にすると安心感が出る
2. 職場ではどんな配慮があると働きやすいですか？
Aさんの回答例
「指示は口頭だけでなく、簡単なメモをいただけると助かります。
そのメモを見ながら進めれば、確実に業務を行えます。」
Bさんの回答例
「会議の前に議題を教えていただけると助かります。
事前に整理しておくことで、落ち着いて意見を出せます。」
□ 「こうすれば安定して働ける」を添えると好印象
3. 過去の職場で困ったことは何ですか？
Aさんの回答例
「複数の社員から同時に依頼を受けると混乱してしまったことがあります。
その後、依頼内容をメモにまとめて順番に対応するようにし、問題なく進められるようになりました。」
Bさんの回答例
「急な資料修正を頼まれたときに慌ててしまったことがあります。
次からは、まず手順を確認し、短時間で終わらせられる方法を考えるようにしました。」
□ ネガティブで終わらないことが大切
4. 体調を崩したときの対処法はありますか？
Aさんの回答例
「疲れを感じたら、5分ほど休憩を取るようにしています。
無理せず休むことで、体調を崩さず安定して働けます。」
Bさんの回答例
「気持ちが落ち込みそうなときは、短い散歩や深呼吸で切り替えます。
職場でも、落ち着いて取り組めるように工夫しています。」
5. 障害について相談できる場所はありますか？
Aさんの回答例
「地域の障害者就業・生活支援センターとつながりがあります。
何か困ったときは相談しながら、安定して働けるようにしています。」
Bさんの回答例
「通院しているクリニックで、必要に応じて先生に相談できます。
状況を共有できる場があるので、安心して仕事に取り組めます。」
「工夫すれば安定して働けます」を添えると◎
⑤ メンタル面に関する質問
このカテゴリでは、ストレス対処や気持ちの切り替え方など、安定して働けるかが見られます。
不安や落ち込みがあっても、工夫して回復できることを伝えるのがポイントです。
1. ストレスを感じたときはどう対処していますか？
Aさん（事務・在宅型）の回答例
「ストレスを感じたときは、5分ほど席を離れて深呼吸をします。
短時間でも休憩すると、気持ちが落ち着いて作業に戻れます。」
Bさん（アイデア型・コミュ力寄り）の回答例
「音楽を聴いたり、軽く体を動かしてリフレッシュします。
気持ちを切り替えることで、前向きに仕事に戻れます。」
□ 「落ち着いて作業に戻れる」ことを伝えると安心感アップ
2. 気分が落ち込んだときの切り替え方法はありますか？
Aさんの回答例
「ゆっくりお茶を飲んで気持ちを整えます。
休憩を挟むと、落ち着いて次の作業に取り組めます。」
Bさんの回答例
「趣味のイラストを少し描くと気分が切り替わります。
短い時間でも、自分なりのリフレッシュ法を持つようにしています。」
□ 「仕事に支障が出ない工夫」を添えると好印象
3. 仕事でプレッシャーを感じるのはどんなときですか？
Aさんの回答例
「締め切りが重なると少しプレッシャーを感じます。
優先順位を整理し、ToDoリストで進捗を確認することで落ち着いて対応しています。」
Bさんの回答例
「会議で急に意見を求められると緊張します。
事前に議題を確認し、簡単なメモを準備することで安心して発言できます。」
□ 工夫を話すことで前向きさをアピール
4. 仕事の中で大切にしていることは何ですか？
Aさんの回答例
「正確さと丁寧さを大事にしています。
小さな作業でも、ミスを防ぐ工夫をしながら進めています。」
Bさんの回答例
「チームで協力して進めることを大事にしています。
相手の意見を聞きながら、自分の考えも伝えるよう意識しています。」
5. 今後、自分を成長させるためにやりたいことは何ですか？
Aさんの回答例
「事務作業のスピードを上げるため、Excelの操作を学んでいます。
少しずつスキルを伸ばして、長く貢献できるようになりたいです。」
Bさんの回答例
「アイデアを形にする力を伸ばしたいです。
資料作りや提案の練習を続けて、チームの役に立てるようになりたいです。」
□ 前向きさが伝わる答え方を意識
面接官は、安心して任せられる人かを見ています。
⑥ 働き方・職場適応に関する質問
このカテゴリでは、入社後の働き方や環境へのなじみやすさを確認されます。
無理なく安定して働ける工夫や、前向きな姿勢を意識して答えましょう。
働き方や工夫を簡潔に伝えましょう。
1. どんな働き方が向いていると思いますか？
Aさん（事務・在宅型）の回答例
「集中してコツコツ作業する働き方が向いています。
一つずつ確実に進めると、正確さを活かせると感じています。」
Bさん（アイデア型・コミュ力寄り）の回答例
「チームで話し合いながら進める仕事が向いています。
自分の意見も出しやすく、周りと協力して進めることで力を発揮できます。」
□ ポジティブな表現でまとめる
2. 職場で早くなじむために意識していることは何ですか？
Aさんの回答例
「まずはあいさつや報連相を丁寧に行うことを意識しています。
少しずつでも信頼関係を作ることが、安心して働く第一歩だと考えています。」
Bさんの回答例
「休憩中に軽く世間話をしたり、相手の話をよく聞くようにしています。
自分から小さなコミュニケーションを重ねることで、自然となじめると感じています。」
□ 信頼関係を意識した表現にすると安心感アップ
3. 入社後に不安を感じたらどうしますか？
Aさんの回答例
「分からないことは抱え込まず、上司や先輩に早めに相談します。
また、仕事の手順をメモにまとめて落ち着いて取り組むようにします。」
Bさんの回答例
「気持ちが不安になったときは、まず深呼吸で落ち着きます。
必要に応じて上司に相談し、解決に向けて一緒に動くようにしています。」
□ 「安定して働ける印象」を意識
4. 在宅勤務やリモートワークは可能ですか？
Aさんの回答例
「在宅勤務も可能です。これまでも自宅での作業経験があり、集中して進められます。
進捗はこまめに報告し、安心して任せてもらえるようにしています。」
Bさんの回答例
「在宅勤務も可能ですが、必要に応じてオンラインでの打ち合わせに参加します。
チームの一員として連絡や相談を大事にしながら働きます。」
5. 長く働くために意識していることは何ですか？
Aさんの回答例
「無理をせず、体調を整えながらコツコツ働くことを意識しています。
安定したペースを守ることで、長く続けられると考えています。」
Bさんの回答例
「コミュニケーションを大事にしながら、前向きに取り組むことです。
相談や工夫を重ねることで、安心して長く働けると感じています。」
□ 「無理せず安定して働ける姿勢」をアピール
工夫や前向きさを一言添えると、面接官も安心しますよ。
まとめ｜面接は準備した分だけ安心できる
この記事では、発達障害・グレーゾーンの方が面接でよく聞かれる質問30個と、
コツコツ型・アイデア型の2タイプ回答例を紹介しました。
面接は、事前準備をすればするほど安心して臨めます。
今日からできることを3つにまとめました。
□ 口に出して練習し、スマホで録音して確認する
□ 目次から気になる質問だけ復習して準備する
ポイントは、1日3問ずつでOKということ。
無理に一気にやらなくても、毎日少しずつ準備すれば、10日ほどで30問すべてに備えられます。
小さな積み重ねが、自信につながります。
少しずつ準備すれば、自分らしく話せる日が必ず来ます。
焦らず、一歩ずつ準備していきましょう。
発達障害のある人の転職活動、ここで止まっていませんか？
- 書類が通らない→何が悪いのか分からない
- 面接が怖い→準備の仕方が合っているか心配
- 仕事選びが不安→自分に合う職場って何？
こういった悩みは一人で抱え込まず、転職エージェントへ頼ってOK！
- 書類添削+面接対策で合格率アップ
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