書類選考を通過したとき、嬉しい気持ちと同時に「ついに面接か…」という不安が込み上げてきますよね。
特に発達障害の傾向がある女性は完璧主義である場合も多く、面接でも「完璧な自分」でいないといけないと思いがちです。
でも、大丈夫。
一次面接は「お互いを知る最初の機会」。
完璧を目指す必要はないんです。
一次面接で企業が本当に見ているポイント
企業が求めているのは「完璧」ではない
一次面接で企業が確認したいのは、実はとてもシンプルなことです。
一次面接で企業が見ているポイント
- 基本的なコミュニケーション：会話のキャッチボールができるか
- 仕事への意欲：働く気持ちがあるか
- 人柄：一緒に働けそうな人か
- 最低限のマナー：社会人としての常識があるか
「すべての質問に満点で答える」「一度も詰まらずに話す」といった完璧さは求められていないんです。
現実的な通過率を知っておこう
一次面接の一般的な通過率は30-50%程度。
つまり、完璧でなくても通過する人はたくさんいるのです。
- 「ダメだった」と思っても意外と通過することがある
- 面接官の反応だけでは合否は分からない
- 一度で決まらなくても、経験値として次に活かせる
発達障害傾向の女性が面接で感じがちな困りごと
診断を受けている方も、「もしかして…」と思っている段階の方も、面接では似たような困りごとを抱えることが多いです。
カモフラージュ疲れで本来の力を発揮できない
長年「まわりに合わせる」スキルを身につけてきた女性は、面接でも無意識に「期待される自分」を演じようとして疲弊してしまいます。
よくある「疲れるパターン」
- 面接前
・「どう思われるか」が気になって眠れない
・「完璧な受け答え」を暗記しようと必死になる - 面接中
・表情や話し方を「普通っぽく」見せることに集中しすぎる
・相手の反応を読み取ろうと神経を使いすぎる - 面接後
・「あんなこと言って大丈夫だった？」と何度も考えてしまう
・疲れ果てて何日も立ち直れない
私もすべて当てはまっていました。
人前で話すことへの強い不安
「人前で話すのが苦手」「頭が真っ白になる」というのは、多くの方に共通する悩みです。
- 緊張で声が震える、早口になる
- 用意していた内容が飛んでしまう
- 相手の表情が読めずパニックになる
- 話が長くなりすぎるか短すぎるか心配
質問や確認への躊躇
「嫌われるかもしれない」「変に思われるかもしれない」という不安で、必要な質問ができないことがあります。
- 聞き取れなかった質問を「もう一度お願いします」と言えない
- 分からないことがあっても「分からない」と言えない
- 働く環境について質問したいのに当たり障りのないことしか聞けない
無理をしない面接準備の進め方
自己分析は「素直さ」を大切に
面接を乗り切るには、なんといっても「自己分析」が欠かせません。
でも、自己分析は「完璧な自分像」を作ることではないんです。
「ありのままの自分を整理する」ことが大切です。
強みの見つけ方
- 集中力：興味のあることに没頭できる
- 丁寧さ：細かい作業を正確に行える
- 責任感：一度引き受けたことは最後までやり遂げる
- 発想力：人と違う視点で物事を見られる
- 学習意欲：新しいことを覚えるのが好き
弱みは「工夫」とセットで伝える
弱みは隠すのではなく、「どう工夫しているか」も一緒に伝えましょう。
例：コミュニケーションが苦手な場合
❌「人と話すのが苦手です」
⭕「対面でのコミュニケーションは得意ではありませんが、メールや文書でのやり取りでしたら、正確に情報を伝えることができます」
例：マルチタスクが苦手な場合
❌「複数のことを同時にできません」
⭕「一つずつ集中して取り組む方が得意なので、優先順位を確認してから作業を進めるよう心がけています」
強みと弱みの探し方の記事もあるので、読んでみてくださいね。
企業研究は「共感ポイント」を見つける
企業研究で大切なのは、「この会社で働きたい理由」を自分の言葉で説明できるようになることです。
注目すべき企業情報
- 働く環境：リモートワーク、フレックス制度など
- 企業文化：多様性を重視しているか
- 業務内容：自分の得意分野と合っているか
- 成長機会：スキルアップの支援があるか
よくある質問への基本的な準備
面接でよく聞かれる質問については、要点を整理しておきましょう。
詳しい対策はよくある質問集の記事で解説していますが、基本的なポイントをお伝えします。
- 自己紹介：1-2分で、名前・経歴・応募への意気込みを簡潔に
- 転職理由：前向きな表現で「○○を実現したいため」
- 志望動機：「企業の魅力」×「自分の強み」の組み合わせ
面接当日を乗り切る心構えとコツ
緊張は「当たり前」のこと
面接で緊張するのは自然なことです。「緊張していても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。
面接当日の心構え
- 時間に余裕を持つ：30分前には到着予定で出発
- 深呼吸でリラックス：4秒吸って、8秒で吐く
- 完璧を求めない：伝えたいことが1つでも伝われば成功
- 「出会いの場」と考える：お互いを知る機会
話し方のポイント
・ゆっくり話す：緊張すると早口になりがち
・結論から話す：「はい、○○です。理由は…」
・分からない時は素直に：「確認させてください」でOK
・アイコンタクトが苦手なら：相手の眉間や額のあたりを見る
聞き取りにくい時・答えに詰まった時
- 「申し訳ございません、もう一度お願いします」
- 「少し考える時間をいただけますか？」
- 「整理してからお答えします」
恥ずかしがらずに、はっきりと聞き返したり、時間をもらったりすることが大切です。
逆質問で関心をアピール
面接の最後には「何か質問はありますか？」と聞かれることが多いですが、
基本的にはこのような内容がおすすめです：
- 職場の雰囲気について
- 業務で使用するツールについて
- 新入社員のサポート体制について
配慮が必要な場合
診断を受けている方や、働く上で配慮が必要な方は、面接で配慮事項を伝えることがあります。
配慮事項の伝え方についての記事でも詳しく解説していますが、このような感じで伝えます。
- 自分ができることを先に伝える
- 苦手なことと理由を簡潔に説明
- 具体的な配慮内容を提案
- 代替案や工夫も伝える
「うまくいかなかった」と感じた時の対処法
「失敗した」と感じても諦めない
面接が終わった後、「うまく話せなかった」「変なことを言ってしまった」と落ち込むことがあります。
でも、自分が思うほど相手は気にしていないことが多いのです。
よくある「失敗した」パターンと現実
- 「緊張して早口になった」
→ 面接官は慣れているので、緊張は普通のこと - 「用意していた内容と違うことを話した」
→ 自然な会話の方が良い印象を与えることも - 「最後に言いたかったことを言い忘れた」
→ 後日メールで補足することも可能
面接後、「あんなこと言って大丈夫だった？」と何度も考えてしまうけれど、何の問題もないことがほとんどです。
一人反省会を止める方法
とはいえ、やっぱり一人反省会ってしてしまうものですよね。
そんなときはこんな風に考えてみてください。
- 時間を区切る：「30分だけ振り返って、その後は考えない」
- 良かった点も思い出す：うまく話せた瞬間もあったはず
- 別のことに集中：好きな活動で気持ちを切り替える
- 「結果は縁」と考える：自分にできることはやった
経験を次に活かす
面接の経験を次に活かすために、簡単な振り返りをしましょう。
効果的な振り返り
- 良かった点（続けたいこと）
・準備していた内容でうまく話せたこと
・面接官との自然な会話の瞬間 - 改善点（次回気をつけたいこと）
・話すスピードや声の大きさ
・より具体的に準備しておきたい内容 - 新たな発見
・面接官の人柄や会社の雰囲気
・自分が重視したい働く環境
もし、何度も面接に落ちてしまう場合は、転職エージェントの利用も効果的です。
まとめ：一次面接は「出会いの場」
一次面接は、あなたと企業が「お互いを知る最初の機会」です。完璧な自分を演じる必要はありません。
発達障害傾向の女性が一次面接で大切にしたいこと
- 自然体でいること：無理をしすぎず、自分らしく
- 準備は「整理」程度：暗記ではなく、要点を把握
- 完璧を求めない：伝えたいことが1つでも伝われば成功
- 経験として捉える：結果にかかわらず成長の機会
- 配慮は遠慮なく：必要なことはしっかり伝える
うまくいかなくても、それはあなたの価値を否定するものではないです。
- 縁がなかっただけ：企業との相性の問題
- 練習になった：次回はもっと上手にできる
- 自分を知る機会：何が得意で何が苦手かが分かった
面接対策でサポートが必要な方は、転職エージェントの活用も検討してみると◎
自己分析から、応募先企業に合わせた面接対策、模擬面接までサポートしてくれます。
↓の記事でおすすめを６社ご紹介しているので、この中から２～３社選んで相談してみてください。
